Dzis nadszedł ten dzień w którym postanowienia wcielam w życie! Zaczynam bieganie! Bardzo spodobał mi się plan od 0 do 60 min ciągłego biegu :
Kto wie może za rok i ja wystartuje w jakimś maratonie ;)
Ok żarty na bok. Zdecydowałam się na taki program ponieważ nigdy wcześniej nie biegałam a ten wydaje się bardzo racjonalny. Kolejną wskazówką jaką przeczytałam jest częstotliwość - od 3 do 4 dni w tygodniu. Tak więc zaczynam dziś i co 2 dzień biegnę :) Po niedzielnym biegu zrobię posumowanie, tutaj albo na facebooku :)
Tak więc trzymajcie kciuki aby się udało!
Buziaki!
Powodzenia w bieganiu, plan jest bardzo dobry :) Ja uwielbiam biegać, choć ostatnio nie mam czasu by to robić :(
OdpowiedzUsuńWykorzystam Twój plan, też próbuję biegać od jakiś dwóch tygodni ale ciągle idzie opornie.
OdpowiedzUsuńŚwietny plan - trzymam kciuki. Chyba zacznę biegać razem z Tobą ;)
OdpowiedzUsuńJa stosuję bardzo podobny plan biegowy już 3 tyfzień, także jest to 10 tygodniowy z tym, że w nim dochodzi się do 30 min ciągłego biegu, jeśli jesteś zainteresowana to zobacz tutaj : http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy
OdpowiedzUsuńPs. Co do kolacji to jeśli chodzisz spać o 23 to spokojnie możesz ją zjeść około 20, bo powinniśmy jeść na ok. 3h przed snem białkowo-warzywną kolację czyli np. twarożek ze szczypiorkiem czy też serek wiejski z rzodkiewką itp. po to aby utrzymać prawidłowy metabolizm :).
Fajny ten plan. Ciekawe czy się sprawdzi. Wytrwałości
OdpowiedzUsuńmi się biegać zwyczajnie nie chce;p
OdpowiedzUsuńTeraz choc bym bardzo chciała to nie mogę biegać,w ogóle siłownia i te sprawy to nie mam co myśleć..
OdpowiedzUsuńA 3 lata temu w wakacje biegałam wieczorami :) Obok domu sąsiada - tak "przypadkiem" ;)
W takim razie życzę powodzenia :-) Mój luby przebiegł ostatnio półmaraton, więc i tego Ci życzę :-))
OdpowiedzUsuń